二人目不妊の方だからできる睡眠のリズムのととのえ方 - 不妊治療専門漢方鍼灸治療院 馬場聖鍼堂

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二人目不妊の方だからできる睡眠のリズムのととのえ方

2015年08月01日

不妊治療をしていく上で大切なことの一つに
"規則正しい生活"
ということがあります。

でも、"規則正しい生活"って正解が分かりにくいですよね。
何しろ人によってワークスタイルやライフスタイルが違いますから
何を最優先にするのかというのもありますが、
まずは、その生活にあった"規則正しい生活"というのが大切になってきます。



この"規則正しい生活"、
一人目のお子さんを希望する不妊治療では、
ご夫婦二人でうまく協力し合い
仕事もうまくコントロールすることができれば
比較的作っていきやすいのですが
二人目の不妊治療中は、とても難しいものですよね。


というのも
一人目の時は、ご自身のペースで比較的何でもやることができたのに対し
二人目になると、お子さんのペースが往々にしてメインになってしまうためです。

お子さんが小学校高学年など、ある程度まで成長した後は、
ご自身のペースを取り戻していくこともできるようになってくるかもしれませんが
幼少期はそうもいかないですよね。

これは、専業主婦の方でも職場復帰されている方でも共通の悩みどころだと思います。


また、
ひとえに"規則正しい生活"といっても
その中でも不妊治療でとっても大事なのが"睡眠"です。


東洋医学的にも
生殖力を担当する"腎"が一番養われるのが睡眠中ということもあり
睡眠は当院の養生アドバイスでもとても大切にしていることです。


睡眠で大切なことの1つに
寝る時間帯があります。

東洋医学的に、より"腎"に効かせるためにも
22時~2時という、いわゆるゴールデンタイムに良質な睡眠を
規則正しくとっていただくことが大切です。


とはいえ、お子さんがいらっしゃる方にとっては
この睡眠すらとても難しい養生の一つだったりします。


夜はお子さんを寝かしつけたり、家事があったりしますし
ご家庭によっては、ご主人の帰宅が遅く
お子さんの寝かしつけで一緒に寝た後にもう一度起きて
ご主人の食事の用意をして、深夜にまた寝たりと・・・。

とてもハードですし、
睡眠のリズムもぐちゃぐちゃになりがちですよね。

これでは、"腎"が養われるどころか、どんどん疲れていってしまいます。

実際、二人目不妊で通院下さっているゲストには
普段の生活で疲れきっているという方は少なくありません。


こんな状態で"規則正しい生活"なんてなかなかできることではありません。


ですので、
二人目不妊で悩まれているご夫婦は、
まずは、睡眠のリズムを作っていくことからスタートしてみることを
オススメします。


実は、良質な睡眠にはリズムがとても重要です。

睡眠中は、深い睡眠状態のノンレム睡眠と、脳は覚醒しているレム睡眠とが
周期的に繰り返しているということは
比較的知られていることだと思います。

このうち、ノンレム睡眠の時に成長ホルモンが分泌されるので
良質な睡眠には、ノンレム睡眠の時間がしっかりあることが大切です。

成長ホルモンは、代謝の促進やアンチエイジングなどに働きますので
不妊治療にもとても大切なホルモンです。

このノンレム睡眠の時間をしっかり作っていくためにも
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるというリズムがとても大切です。


では、どのようにすれば
二人目妊活中のご家庭でも睡眠のリズムをつくっていくことが
できるのでしょうか。


寝る子は育つと言いますが
実は、睡眠中の成長ホルモンはお子さんの成長にもかかせません。


つまり、
お子さんの成長にも妊活にも欠かせないのが
この睡眠のリズムなのです。


ということは、
お子さんの就寝と起床に合わせるというのが
妊活にはとても効果的だということです。


お子さんと一緒に朝まで寝てしまって良いんです!


でも、そのためには、
ご夫婦での協力が欠かせませんよね。


お子さんと一緒に寝るということは
ご夫婦二人だけの時間が減ってしまいますし
家事の分担も必要でしょう。

それにご自身だけの時間も少なくなってしまうかもしれません。


妊活でご夫婦にフラストレーションが溜まっては元も子もありませんから
この辺りのバランスはとても重要です。

できることと、できないことは当然あります。


とはいっても、
不妊治療には、"規則正しい生活"が大切ですし
"規則正しい生活"には、睡眠のリズムが大切です。


二人目不妊で悩まれている方は大忙しです。

お子さんと一緒に寝る睡眠のリズムで妊娠力をアップしてみませんか?


では、今回はこのへんで。


二人目不妊担当 万木祥太郎



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