ホルモンバランスを整える - 不妊治療専門漢方鍼灸治療院 馬場聖鍼堂

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ホルモンバランスを整える

妊活中の不安「どうしよう病」にかかったとき

2016年12月20日 [記事URL]

妊活中には、いろんな不安に襲われます。
「月経がきたらどうしよう・・・」
「ホルモン値が悪かったらどうしよう・・・」
「いい結果が出なかったらどうしよう・・・」
こんな不安に襲われた時に
少しでも穏やかに過ごすコツをお伝えします。

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妊活は、「希望」を持って取り組んでいるものの、
思うような「結果」がなかなか出ないこともあり、
辛く感じることが多いです。


「判定日」や「月経予定日」が過ぎるのを
待つ間は大変苦しい時間です。


「また、ダメだったらどうしよう・・・」
こんな思考にとらわれて、
寝ても覚めても結果について
グルグル考え続けてしまいます。


そして、月経が来てしまうと
今までの努力が水の泡に
なってしまったように感じて
落ち込んでしまいます。


この「どうしよう病」は、
一度はまってしまうと
なかなか抜け出せなくなる
怖い罠です。


でも、これは「願った結果が得られなかった」とき、
「強いショック」を受けるのが
分かっているから起るものです。


人によっては、
心を守る為に
「ダメな結果を受けたときを想像して、
 先にショックを受けておく」
という方法を取る方もいます。


もしくは、無意識のうちに
ダメな理由を作って
身を守ろうとすることもあります。


例えば、
無意識に転んで
結果、「転んだからダメだったんだ」と
言い訳を作ってしまう。

本当は、転びたくないのに!です。


また、結果が出ない自分に
「ダメ出し」をしてしまい、
そんな自分が嫌になって
落ち込んでしまうこともあります。


自分にダメ出しをしていると、
そんな辛い思いを
「もうしたくない!」という
気持ちから、
「どうしよう病」が発動してしまいます。

「どうしよう病」は、
未来の不安です。

「まだ、起っていないこと」に
不安を感じているときに
発動します。


ご飯を食べながら
「どうしよう・・・」
夜寝ながら
「どうしよう・・・」


このような、「ながら時間」を
ストップしていきましょう。


「ながら時間」は、
意識が遠い未来に
飛んでいってしまっている状態です。


まずは、
未来に意識を向けないようにすることが
大事です。


少しずつでいいので、
「今の時間」に集中してみましょう。

たとえば、
ご飯を食べているなら
その食事と味に集中する。


テレビを観ているなら、
テレビに集中する。


パートナーと話しているなら、
パートナーに集中する。

寝ているなら、
自分の呼吸に集中する。


少しずつでいいので
「今の瞬間」にだけ
意識を集中する時間を
増やしていきましょう。


未来の不安を考えなくなると、
今「ほっとする時間」が
増えてきます。


ほっとすると「安心感」で
満たされてきます。

ショックなことが起れば
誰でも傷つきます。
これは、当たり前です。


でも、今の「安心感」は、
未来に起るショックに対する
予防薬となります。
ショックなことが起っても
少しだけ
立ち直るのが早くなります。


ぜひ、「どうしよう病」からくる
未来の不安から
自分を守って下さい。

あなたの妊活の為に。

ホルモンバランスを整える担当
岡井志帆



今旬の食材でホルモンバランスを整える!

2016年09月27日 [記事URL]

もう秋なのに、
蒸し暑い日が続きますね。
今の時期にピッタリ!
妊活におすすめの食材をご紹介します。

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秋になったというのに、
今日も、夏を思い出す蒸し暑さですね。

肌寒い朝や夜もあるかとおもえば、
夏のように蒸し暑い・・・。


秋の長雨・台風で湿気が多く
身体の熱が抜けにくくなっています。
また、急に肌寒くなって
身体の表面が冷えてしまうこともあります。

このような、季節の変わり目には
身体の調子が悪くなる方も多いです。


こんな時期こそ、
上手に身体をととのえるのに
おすすめの食材、
今が旬の「茗荷(ミョウガ)」をご紹介します。


私は、
「茗荷(ミョウガ)」と聞くと
思い出すことがあります。

子供の頃読んだ「昔話し」に
「みょうが宿」というのがあって、
お宿の主人が
お客さんに「茗荷(ミョウガ)」を
たくさん食べさせ、
お財布を忘れさせて帰そうという
悪巧みをするお話しです。
結局、主人が宿代をもらうのを忘れてしまう・・・。
というオチなのですが。


「悪いことは出来ないよね。」
という戒めのお話しなのですが、
私は、「物忘れをしてしまう!」というところが
印象に残りすぎて、大人になるまで
「茗荷(ミョウガ)」を食べることが
出来ませんでした。(^^;)

忘れん坊の私には、
「忘れてしまう」というストーリーが
とっても怖かったのです。


親が普通に食べているのをみて、
安心したのか?
大人になってから
ようやく食べられるようになりました。


そんな、想い出のある
「茗荷(ミョウガ)」。

夏の薬味のイメージが強いですが、
実は、年に二度 
収穫時期があるそうです。


6〜7月の「夏茗荷(ミョウガ)」。
8〜10月までのものを
「秋茗荷(ミョウガ)」といって
今も旬の食材となります。


茗荷(ミョウガ)は、東洋医学の本には
辛温、発汗解表、散寒の
働きがあると書かれています。

辛い味が特徴で、身体を温める作用があります。
少し汗を出すことで身体のよけいな熱を取ります。
また、温める作用が寒さを散らします。


日本では食用としておなじみですが、
諸外国では生薬としての認識が強いようです。

女性の腰痛、
月経の滞りに効果があるとされ
お薬として服用されています。

また、冬の間に隠れていた寒邪が
夏以降に出てきて
身体の調子が悪くなった時にも
使われていました。


働きが生薑(ショウガ)に似ているところからも、
冷えに効果があるのは
イメージが出来ますね。


夏の薬味として好まれるのも、
ついつい冷たい物を食べてしまうので
冷えすぎのないための予防として
使われているからです。


西洋医学的には、
香り成分と辛み成分が
血流を良くしてくれ
身体を温めるので、
月腰痛や月経の滞りにも効果があります。
女性ホルモンの分泌を促してくれる
作用があることからも
妊活女子には嬉しい薬味ですね。


また、脳をちょっぴり刺激してくれて
しゃきっとさせたり、
反対にリラックスといった効果もあるようです。

「物忘れ」とは全く反対の効能ですね。

抗炎症作用もあり、
抗菌・抗ウイルス作用が免疫力をアップしてくれます。
また、抗酸化作用もあるので女子には
嬉しいことだらけです。


灰汁(アク)が強いので、
少しだけ水にさらして食べてください。
長く水につけすぎると、
身体にいい成分がぬけてしまうそうです。


一度にたくさん食べる必要はないので、
身体を冷やす食材の薬味として
ちょこちょこ取り入れてくださいね。


「秋なす」も美味しい時期ですので、
一緒に召し上がってはいかがでしょうか?

ナスの利尿作用が
身体の熱を取ってくれます。
蒸し暑い今にピッタリ。

「冥加(ミョウガ)」と合わせて、
程よく余分な熱を抜き
ほどよく身体を温めて
バランスを取って下さいね。


旬の食材を美味しくたべましょう♪

あなたの妊活!
応援します。

「ホルモンバランスを整える」 担当
岡井志帆でした。



妊活中のお悩み!ムクミ取りにおすすめ

2016年09月13日 [記事URL]

妊活にチャレンジしていると、
ホルモン剤の影響で
手足のムクミに悩んでいるかたも多いです。
今回は、余分な水を出して
ムクミを取るお手伝いをしてくれる
食材をご紹介します。

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妊活チャレンジすると、
ホルモン剤を使う機会が
出てきます。

すると、その薬の影響で
ムクミがきつくなり、
手足がパンパンになってしまう方も
多いです。

手をギュッと握ったときに
もわもわして、
いつもと違う感覚に
「違和感を感じる」と
うったえられます。


また、身体が重く感じたり、
お腹がはったり、
便秘に悩まされることもあります。


ホルモン剤は、妊活には
大切なお薬なのですが、
こんな症状は嫌ですね。


これらの症状を改善するのにいいのが、
「小豆(あずき)」です。

小豆は、生薬として日本に伝わったともいわれていますが、
縄文時代からすでに遺跡で発掘されているともいわれていますし、
古くから日本人に親しまれてきたものです。

小豆(あずき)は、その色から
赤・火・血を連想し、
「邪気をはらう」パワーがあるとされています。

昔から、ハレの日に「お赤飯」を食べる
という習慣もありますね。


女の子の初潮が始まったときのお祝いに出されたり、
お子様を授かったあとのお祝い
「お食い始め」には、
鯛と一緒に並べられる品の一つです。
(こういう未来の楽しいイメトレは大事です♪)


私たちには、
スイーツ・あんこのイメージが強いですが、
妊活中は「砂糖」は取りたくないので
砂糖の入っていない
「小豆のおかゆ」「スープ」「小豆茶」を
おすすめします。


日本では馴染みはないですが、
海外では「豆」のスープの具として
小豆(あずき)は食べられています。


「小豆のおかゆ」は、
土鍋で炊くと東洋医学的にも
「土」と「火」のパワーが強くなり
エネルギーもアップされ
身体もより温まります。


「小豆茶」は、
水洗いして乾かしておいた小豆(あずき)を
フライパンで乾煎りします。
黒くなるまで弱火〜中火で15分くらい炒り、
冷まして保存ケースで密閉保存します。
(出来るだけはやく消費してください。)
沸騰したやかんに炒った小豆を入れ、
煮だします。
香ばしいお茶を楽しめますし、
お茶にしたあとの小豆も
ごはんに混ぜたりして食べれます。


「小豆(あずき)」は、
本草綱目には「赤小豆」
甘鹹(あまみ・しおからみ)平。

おしっこをだし、お腹のはりをとり、
下痢を止める。瘀血(血の滞り)を散じ、熱の毒を治す。
気を通じ、脾と胃を健やかにする。
産難を治し、乳汁を通じさせる。
と書かれています。

文献には、
「冷」の記述もあります。
身体の熱をおしっこを出すことで冷してくれるので
「冷える」という意味よりは
「冷ます」ですが、
気になるようでしたら
生薑(しょうが)をいれて飲んでもいいですね。


小豆(あずき)は、ミネラルが豊富で
食物繊維も多いです。
鉄分・葉酸・タンパク質も豊富で、
ポリフェノールが血液をサラサラにしてくれます。
抗酸化作用もあるようです。
卵のアンチエイジングにも
うれしいですね!


妊活に大事な、血の滞りを良くして、
胃腸を元気にしてくれます。

妊活女子から妊婦さん、そして
産後まで身体を助けてくれる食材です。


秋の長雨も続きます。
身体の不要な水抜きにも効果があるので、
取り入れてみてくださいね。


「ホルモンバランスを整える」
ではないですが、
ホルモン剤の影響を改善する食材でした。


あなたの妊活を応援します!


「ホルモンバランスを整える」担当
 岡井志帆



 検査でショックを受けたときは「心のケア」が成功の鍵!

2016年08月30日 [記事URL]

クリニックにて妊活をスタートする。
まず、その第一歩を踏み出すことは大きな勇気です。
妊活には段階があるので、
それに応じた様々な検査をおこなうこととなります。
検査を受けたことで色々なことが分かり、
心が折れたり傷つくこともありますね。

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不妊治療には段階があります。

1、自己タイミング
2、クリニックに通いながらの自己タイミング
  (卵胞チェック、軽い誘発剤の使用)
3、人工授精
4、体外受精、顕微授精


妊娠を望むなら、
スタート時の最低限の検査は必要です。

それをした上で、
1、自然におまかせ妊活
2、治療をすすめてステップアップ
  していく妊活
3、ステップダウンする妊活


それぞれの段階にあった
必要な検査をしていきます。


「検査が怖い・・」と
不安に感じることもあるかもしれません。


一般的な「健康診断」でさえ、
「結果がわかるのが怖いから受けない!」と
いう人もいるくらいですから。
「知りたくない」「怖い」という気持ちは
理解できますね。


治療が必要な重い病気なら
検査による「早期発見」は重要です。

ですが、妊活は「すべての検査を早くすればいい」
というものでもありません。

倫理的な問題に直面することもあります。


ましてや、高額な検査や治療を
次々にすすめてくるクリニックもあり
「本当に必要な検査なのか?信用できるのか?」
といった心配もでてきます。


初めて当院にお電話をいただいくときなど、
「治療者を疑いすぎて心が相当お疲れだな・・・」
と感じる方もいらっしゃいます。
こんな方こそケアが必要です。


また、治療者側から見て
「もうすこし進んだら結果が出そう」
と感じるときでも、
「理想通りにいかない妊活」に
すっかり心が折れてしまって、
チャレンジどころでは無くなっている
という事例に出会います。

それほど、妊活は
心のエネルギーを消耗してしまうものなのだと
感じる瞬間です。


それを少しでも、
軽くするお手伝いするのも
私たち鍼灸師の仕事です。
鍼灸治療で身体作りをしながら、
心が復活するときを待つことは出来ます。


残念なのは、思考停止となって
なにも動けなくなってしまうことです。


もし動けなくなってしまったら、
復活までの時間を静かに待ちましょう。

可能な限り、普段の生活をとりもどして
なにげない日常の中に身を置いてください。

過去や未来にとらわれる時間を減らして、
今の時間に気持ちがもどると、
心に温かさが戻ってきます

少しずつでも前に進めるように、
まずは、心のケアをしっかりしていくことが
成功の秘訣となります。


ですが、
必ずチャレンジする必要はありません。

「もう、十分。私は、ここまでで満足!」
もしくは、
「これ以上は頑張れない」

そう思うのなら、
卒業のタイミングです。

もう妊活はストップしてもいいし、
自然にまかせるかたちに戻ることも出来ます。

妊活に段階があるように、
気持ちの準備にも段階があります。

気持ちの準備ができていない間に、
検査や治療を受けることは
頭では分かっていても感情がおいつかず
納得出来ないものです。


今は妊活をやめても、
また、その時が来るかもしれません。

卒業を決めるのは、
思考停止ではなく「決断」。
新たな出発です。


そして、
「まだ、あきらめきれない」
「ステップアップに可能性がある」
そう感じたなら
「チャレンジする」という選択枝はあります。


チャレンジを決めたら、
レベルにあわせて
色々な検査をしていきましょう。


原因があるなら
それに対して対処も出来るので
ホッと安心する面もあります。

その反面、
「知りたくなかった」
「もっと早くにこの検査を受けていれば・・・」といった
過去への後悔に襲われることもあります。


でも、残念ながら過去の時点では
「チャレンジのために検査をしよう!」という
今と同じような選択は
出来なかったのではないでしょうか?

なぜなら、まだその検査を受ける準備が
できていないのですから。


妊活は、「決断」の繰り返しです。

パートナーと二人で相談し、
現実と向き合いながら、
自分たちの妊活スタイルを探していきます。


その時、無意識に
そのときのあなたに合った
最善の選択をしています。
その繰り返しが今のあなたを作っています。


今、検査を選んだのは、
「今だからこそ」。
そう思えたら
少し気持ちは軽くなるのではないでしょうか。

また、たとえ検査の結果が悪くても
ご自身を責めないでください。

考えてみてください。
もし、パートナーに原因が見つかったとして
あなたはパートナーを責めるでしょうか?


「大丈夫だよ」
「応援しているよ」
「一緒に頑張ろう」
そう声をかけるのではないですか?


なので、自分自身にも声を同じように
声をかけて上げてください。

未妊治療にチャレンジしていると、
どんどん高いハードルが目の前に現れて、
それに挑む怖さと向き合うことがあります。


ですが、
クリニックの治療はゆっくりすすめながらも、
身体作りと心のケアをしていくことで
結果がでることもあります。


まず、「ショックを受けた!傷ついた!」
そんな自分の気持ちを受け止めること。
そして、感情・気持ちを癒すことを
大事にしながら行動をしてださいね。


行動するには感情が必要。
感情を癒すのは行動が必要。


これも、東洋医学の
「陰陽の法則」ですね。


ぜひ、心を癒してください。
あなたの妊活を応援しています!


「ホルモンバランスを整える」
担当 岡井志帆



暑い夏の妊活!体温調整がホルモンバランスの鍵!

2016年07月06日 [記事URL]

急激な暑さに、頭もクラクラ。
この暑さと湿気で、
身体の疲れも溜まりがちになりますね。
こんなときはホルモンバランスも崩れやすくなります。
上手な夏の暑さ対策を考えていきましょう!

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6月の中旬には
肌寒く感じる夜もあったのに・・・。
7月になり急激に暑くなりました。
蒸し蒸しした毎日が続きますが、
身体はまだまだ対応しきれていないようです。


普段、スポーツなどをして
汗をかく機会があるひとであれば
汗腺の機能も活発なので
体温調整も比較的上手にできますが、
そうでない方は、
身体の体温調整機能が活発になるのには
少し時間がかかるようです。

なので、身体の負担をへらすためにも
クーラーを使いますね。


以前は、「クーラーは身体に悪いから」
なんて言われていましたが、
近年は、クーラーを上手に使わないと
命の危険があるといわれるほどの猛暑になります。


とはいえ、クーラーをガンガンに使うと
身体が冷えすぎてしまい、
また身体がしんどく感じてしまいます。


なので、出来る限りクーラーは穏やかに効かして、
物足りない所を、他のもので補っていきましょう。


例えば、クーラーは28〜30度に設定しておき、
あとは扇風機やサーキュレーターを使って
空気を動かすことをお勧めします。

これだけでも、ダラダラ汗をかくことは抑えられるので、
暑さによる不快感はずいぶん軽減されます。

また、身体の下の方は冷えやすいので、
足下やお腹まわりはしっかりカバーしておきます。
反対に、上半身は暑くなりやすいので
涼しくしておきましょう。

オススメなのが、
保冷剤を使って頭を冷やす方法です。


後頭部や首の後ろは、
体温調節に関係する部分なので
ここを上手に冷やしてあげると
身体はすごく楽に感じます。


特に、脳が暑くなりすぎると
妊活女子には困ったことが起ります。


脳はホルモン調整をしてくれるのですが、
夏の暑さにやられ調整ができなくなると
ホルモンバランスをくずしてしまいます。
卵もうまく育てられず排卵が出来なくなり、
結果、無月経・・・
大事なタイミングが取れなくなることにもなるのです。


なので、頭を冷やすことは
ホルモンバランスを整えるお手伝いをしてくれるので、
大事な妊活になります!


方法は簡単です。
ヘアバンドを用意し頭に使うのですが、
その時に保冷剤を後頭部に入れておきます。
適度に頭が冷やされて、
脳を暑さによるストレスから守ります。

また、汗かき防止用に
首にタオルを巻くときに、
首の後ろに保冷剤をいれておくと
心地よく冷やしてくれますよ。


詳しくは、こちらをご覧下さい。
http://www.e-harikyuu.com/page/blog/hormone/354.php


東洋医学では、
生殖器に関係するのは「腎のグル−プ」
そして、脳も同じ「腎のグループ」です。

頭の上の脳の視床下部(ホルモンを調整してくれるところ)と、
お腹の下にある卵巣。
身体の中では遠くはなれているように感じますが、
大事なつながりがあります。


また、暑さ対策が上手になると
夜の睡眠の質も良くなります。
良い睡眠もホルモンバランスを整えるには大事。
妊活の重要課題のひとつです。

昼間と夜の
暑さ対策を万全にして、
夏の妊活に取り組んでいきましょうね!

快適月経生活・卵のアンチエイジング 担当
岡井志帆



はやすぎる夏の暑さを乗り越えホルモンバランスを保つには

2016年05月25日 [記事URL]

まだ5月だというのに
昼間の暑さはまさに夏です。
上手に暑さ対策をして、
ホルモンバランスを保ちましょう♪

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カレンダーは、まだ5月。
なのに、昼間の気温は真夏並み。

この時期であると、
まだまだ身体も
夏の準備ができていません。

エアコンを付ける程でもない。
でも、身体は暑くて辛いですよね。

身体が暑くなりすぎると、
脳ものぼせてしまい体温調整がうまくいかなくなり、
ホルモンバランスを崩してしまうこともあります。

室内での熱中症もありますので
上手に調節していきましょう。


そのためにも、
お食事を利用して身体を元気にしていきましょう♪


東洋医学では、「旬のものを食べる」ということが
身体を元気にする!と考えられています。

今の季節ですと、身体を適度に冷やしてくれる
夏野菜がオススメです。


オススメは、「トマト」。
程よい酸味と甘味があり、
口に入れるとたっぷりの果汁が溢れ出て
身体の渇きを癒してくれます。
少しお塩をかけると、
汗で流れたミネラル不足を補ってくれます。


トマトは、東洋医学の古い医学書・漢方の本には
「番茄(バンカ)」という名で書かれています。

トマト「番茄(ばんか)」の味は
「甘味と酸味」がある。
そして、微寒。肝・脾・腎経に効果がある。


つまり、少し身体を冷やす作用があり、
渇きを止めて、胃腸を健やかにし、
血の熱を冷ましてくれる効果がある、
と書かれています。


東洋医学では、夏は暑さのため
東洋医学の「心」の臓がしんどくなると
考えられています。
それを、酸味を少し取れることで
熱が取れて落ち着かせることができる、
とあります。

また、汗をかきすぎて身体が水不足になると
東洋医学の「腎」の臓がしんどくなります。
それを、酸味をとることで「腎」の臓が水を保つことを
助けてくれます。


東洋医学では、「腎」の臓は、
生殖作用にとっても大事な所です。
また、脳もこの「腎」の臓が担当しています。

「腎」の臓の働きを潤滑にするためには
身体の水を適温・適量に保つことが大事ですので、
酸味のあるトマト「番茄(ばんか)」を上手に食べて
身体の熱を抜いていきながら整えていきましょう。

胃の働きも助けられますが、
水を取りすぎて胃が冷え、
チャポチャポしている人にはあいません。
普段から無茶な水の取り方には気をつけましょう。

こまめに水分補給をして、
身体に水をしみ渡らせていきましょう。

いつまでも水が胃に残る方は、
飲み方を考えましょうね。


上手に旬の食べ物を取りながら
身体の熱を調整して、
ホルモンバランスを整えていきましょう♪


快適月経生活・卵のアンチエイジング担当
岡井志帆



自分だけが使える!妊活のツボ

2016年04月06日 [記事URL]

「妊娠力をUPしたい!」とお考えの
妊活女子にオススメのツボのご紹介です。
鍼灸師なら、ぜひ使いたいツボですが・・
このツボ、なかなか治療中には登場しないツボなのです。
鍼灸師が、使いたいのに使わない
「妊活のツボ」をご紹介します♪

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妊娠力UPのために、鍼灸治療を取り入れている妊活女子は
たいへん多いです。
東洋医学の考えでは、生殖器である「子宮」や「卵巣」といった
臓器の働きだけでなく、
その母となる妊活女子自身の「もって生まれた生命力」を充実させ、
また、その「エネルギーを弱らせる原因となる邪」を取り除く、
といったことをしていきます。


東洋医学では、妊娠には様々なエネルギーが必要とされますが、
そのひとつとして、子宮から出ている生命力があります。

「新しい命を育てる」というエネルギーだけではなく、
お母さん自身の生きる力の源でもあります。

子宮から溢れ出たエネルギーは、三つの経絡を通って、
身体中に運ばれていきます。
その三つの経絡の一つが、「任脈」といって
妊娠に関係が強い経絡です。

なので、私たち鍼灸師も妊活治療には、
この任脈に関係するツボをたくさん使います。

お灸をしたり鍼をしたり。

その方の身体に合わせて使っていきます。

その中でも、特に子宮に関係が深いあるツボがあるのですが、
実は、なかなか実際の治療で使うことがありません。

とっても大事で、鍼灸にも一番関係が強いツボなのに。

「どうして治療に使わないのかな?」と
不思議に思いませんか。

実は、このツボ。

とっても身体の下の方にあるツボなのです!

そういう意味で、鍼灸師が治療に使うには
「使いにくい」ツボであるといえます。

ですので鍼灸師は、もう少し上の別のツボを使って
治療をしていきます。


でも、せっかく良いツボです。

鍼灸師が患者さんに使うには使いにくいですが、
ご自身で使うなら可能ですね♪

妊娠力をUPしたい妊活女子自身で使うツボとして
ご紹介します!


そのツボは、「曲骨穴(キョッコツ)」といいます。

場所は、身体の一番下です。
身体の前面で骨盤を構成している骨である「恥骨」の上です。
その恥骨、身体の一番下の骨の上際にあります。

ツボの場所は、身体の真ん中で一番下の「恥骨」に手を当て、
おへそに向かって上に手を滑らせていき
骨の上際に到達するとペコッと凹んで骨が無くなるところがあります。
その場所が「曲骨穴(キョッコツ)」です。

その「曲骨穴」から親指一関節分上にあるのが
「中極穴(チュウキョク)」です。
このツボも子宮にとても関係があるツボです。


この二つのツボは、下の毛の生え際にもなりますので、
鍼灸師が治療に使いにくいのも納得ですね。(^^)
鍼もお灸もちょっとやりにくいですね。

でも、自分で使うなら問題ありません♪

今回は、妊娠力に関係するこの二つのツボを
みなさんが自分自身で使う方法ご紹介しましょう。


まず、自分の掌を指先を下にして
おへその下のお腹に当てます。

中指を恥骨に当てておへその方に滑らせていきます。
恥骨の上、骨の上際の骨が無くなり凹む所を探します。
その場所が「曲骨穴」です。

掌全体で、おへその下を温めます。
これだけでも子宮には「手当(てあて)」になり
手から出ている陽気を伝える効果があります。


掌をお腹に当てながら、ゆっくり腹式呼吸をします。
腹式呼吸をすることで、
子宮から溢れる生命力を充実させていきます。


中指の下にちょうどツボがあるので、
中指の爪上を反対の手指を使って
コンコンコンと叩いてみましょう。
その響きが、優しく中指を伝って
ツボから子宮に響いていきます。


私たち鍼灸師がつかう「打ち鍼」という、
刺さない鍼と同じような効果を得ることが出来ます。


お腹が温まってきたら、指の関節一つ分上にあがって
「中極穴」も刺激してみましょう。
同じように、中指の先をツボにあてて、
爪の上をコツコツコツと叩いていきます。

優しい響きを子宮に感じてみましょうね。


毎月の頑張ってくれている子宮を感じてみてください。
自分の子宮に感謝する時間になりますよ。

また、おへその下は、腎のグループと関係しています。
腎のグループは、脳と生殖器をつかさどっています。
ホルモンの調整をしてくれるのは、脳と生殖器です。

このツボを刺激することで、
ホルモンのバランスも調整しやすくなるので
オススメのツボでもあります。

ぜひ、セルフでツボを刺激して
エネルギーを充実し
妊娠力をUPしていきましょうね!


快適月経生活・卵のアンチエンジング担当
岡井志帆でした。



鍼灸治療で瞑想効果!妊活のストレス解消にオススメ!

2016年01月19日 [記事URL]


瞑想をする事で、ストレスが解消されるって
ご存知ですか?
瞑想というと、不思議に感じるかもしれません。
自分一人では、「瞑想するのは難しい?」と思われがちですが、
実は、鍼灸治療で瞑想と同じような効果が得られます。

続きを読む


最近では、瞑想という言葉もよく聞くようになってきましたね。
瞑想を日常に取り入れているかたも増えてきました。

とはいえ、一般的には「瞑想している」というのは
まだまだ自分以外のヒト、
他人のお話のように感じるかもしれません。


瞑想というより
座禅なら聞き慣れているかもしれませんね。

「ココロを無にして、何も考えない」のが座禅。

でも、座禅をするというと
「お坊さんに叩かれる!」
痛そうなイメージが強いですし、
慣れていないと「ココロを無にする」のは
難しいように感じてしまうかもしれません。

自分でするには、ハードルが高いように思いますね。
でも、瞑想も座禅も、
実は基本は同じです。


「何も考えない」

これだけなのですが、
「考えないようにする」と
「どんどん色々と考えてしまう」のが
人間の困ったところです。

「何も考えない」為に
「呼吸に集中する!」ということだけをします。

「吸ってー、吐いてー」
ただただ、自分の呼吸にだけ意識を集中させます。

これができれば、座禅も瞑想も
基本はOKです。


瞑想であれば、
誘導してくれるヒトがいることが多いので、
すぐに自分の世界に入り込めます。


誘導者の声を聞きながら、
べットに横たわっていると、
声を聞いているのに
聞いていないような。

寝ていないのに、眠っているような。
そんな感覚を味わえます。

その感覚を味わっている時間は、
ほんの5〜20分ぐらいであるのに、

ぐっすり深い睡眠をとった後のような、
脳がリフレッシュした感覚を体験できます。


実際、イスに座って瞑想体験をしていると、
コックリコックリ頭と身体が揺れているのが
わかります。

瞑想が終了した後は、
「あ〜、よく寝た!」という声が
思わず出てしまうことも。

でも、いつもの「睡眠」と思って
眠ったわけではなく・・・。
自分では、「寝た」わけではないのに。
なんとも気持ちのいいものです。


実は、鍼灸治療を受けると、
これと同じような感覚を
体験する事が出来ます。


眠っているような、眠っていないような。

フワフワとした、心地よい感覚を受けるので、
短時間の間に、熟睡した後と同じような爽快感を
味わうこと出来ます。


遠くで、鍼灸師の声が聞こえているような、
何も聞こえていないような。

不思議な感覚です。

頭の中で、治療院に流れる
癒しの音楽だけが聞こえている。
そんな感覚です。


意識して鍼灸師が誘導している事もありますが、
鍼灸治療の効果で
自然にこの「何も考えない世界」に
入りこむこともできるのです。


この感覚の後は、
脳の癒しの効果が高いので、
身体も気持ちもリフレッシュできています。


もちろん、鍼灸で治療もしているので、
「未妊の治療」もでき
まさに一石二鳥です!


あらためて、瞑想したり座禅を組む!
というとハードルが高いですが、
鍼灸治療で同じ効果があるなら
楽チンですよね♪


普段、精一杯活動している自分へのご褒美として、
ぜひ、鍼灸治療を取り入れて下さいね。


ココロも身体もリラックスできれば、
ホルモンのバランスも整っていきますよ。


妊活には、本当にオススメ!
リフレッシュの方法でした。


瞑想に興味のある方は、瞑想用のCDなども
あるようですので、
一度ためしてみてくださいね。
お家でも、簡単に瞑想できますよ。

快適月経生活・卵のアンチエイジング担当
岡井志帆でした。



冬の妊活!冬こそ鍛えたいのは?

2015年12月23日 [記事URL]

冬はこたつに入ってでてこれない・・
お正月は、のんびりこたつむりを楽しみます♪
そんな風に思いがちですが、
冬だからそこオススメの部分を
パワーアップしませんか?

続きを読む

東洋医学では、冬は五行の中では
「水」のグループになります。

生殖に関わる「腎」も関係するグループです。


冬は、春に一気に陽気がはじけて溢れ出す、
その為のパワーを貯めておく(蔵する)季節
とされています。

植物が種のなかにたっぷり栄養をためておいて、
春にそのパワーを使って、芽を出すイメージです。

また、固い土の中に根をはりめぐらせ、土台をつくり、
根っこから栄養を吸収する力をもつことから、
「根」や「土台」という意味をあらわすものでもあります。

ヒトの身体でいうと、おへそより下。
臍下丹田、脚といったものがそれに当たります。


おへその下に力が入らないと、
腰が立たないし、
脚がフラフラしていたら、
身体が思うように動かせないですよね。


もちろん、脚が立たなくても
ご飯は食べれるし、
生きていくには問題はありません。


ですが、ここがしっかりしないと
「活動する」という意味では、
制限ができたり、補助をするものが
必要になってきます。

ヒトでいうと、車いすなどが
それにあたるのかもしれません。


「活動する」は陰陽でいうと「陽のパワー」です。

なので、おへそから下の「陰」がしっかりしないと、
「陽のパワー」である「活動」が
制限されることになります。


冬は、ついつい寒いので、
ジーと動かずにいてしまいがち。

「陰=静止」の時期だからいいんじゃないの?

と思われるかも知れません。


でも、その生活をつづけていくと、
おへそから下の脚が弱くなってしまい、
いざ陽のパワー(活動)を使いたいときに、
出し切れないことになりかねません。


冬のこの時期は、
おへその下、脚を鍛えておきましょう。
脚を鍛える事で骨盤もしっかり支えられるので
腰の負担も軽減されます。


身体の軸にあたるこの部分、
おへその下がしっかりすることで、
生殖器の活動も活発になります。


生殖器がしっかり活動できると、
月経がととのってホルモンバラスがよくなってきます。


寒くて外の出たくないこの時期こそ、
ただただ動かないでいるのではなく、
脚の筋トレにチャレンジしてみてくださいね。
脚を鍛えるスクワットがオススメですよ。


生殖に関わる腎の臓に関係する「水」の季節、
冬にオススメの妊活でした。


快適月経生活・卵のアンチエイジング担当
岡井志帆でした。



不安なときのホルモンバランスの整え方

2015年08月11日 [記事URL]

判定待ちの2週間。
これほどストレスフルな時間はありませんよね。
このときの、気持ちの持ち方を考えてみましょう。

続きを読む


体外移植を終えたあと、
または人工授精、自己タイミングの後。

判定日までの期間というのは、
本当に気持ちが揺れる時間です。

「陽性が出なかったらどうしよう・・」

「今回は大丈夫かも!」

「でも、やっぱり何の変化も無いし・・」

「なんだか、いつもより体温が高い気がする!」

「また、ダメだったらどうしよう・・」


このように、思考がグルグルまわって
エンドレスに続いてしまいますよね。


「どうしよう・・・」
「どうしよう・・・」

この不安な気持ちが続くと、
しっかり身体にも影響があらわれます。


夜眠れなくなったり、
胃が痛くなったり。
食欲もなくなって、
見るからに元気がなくなって来ます。


友達からも、「最近どうしたの?」
と声をかけられ、
思わず涙が出てしまうことも。


友達に不安な気持ちを聞いてもらってスッキリ!
前向きな方向に気持ちが変われば良いのですが。
なかなかそうはいかずに、
ひとりになると不安になってしまう・・。

ココロが乱れてる状態ですね。


「こんな不安定なココロの状態だから妊娠しない!」
そんな事はありません。


でも、ココロが良い状態であるとは、
決していえませんよね。


毎回これでは、ココロも身体も
ボロボロになってしまいます。


あまりに不安な気持ちばかりが続くと、
ホルモンバランスを崩してしまいます。

そのせいで、
「ホルモンバランスから気持ちが揺らいでいるのか?」
「自分の不安感から気持ちが揺らいでいるのか?」
区別がなくなってしまいます。


不安が強すぎると、
今までやってきた未妊治療がすべて
無駄な事のように感じてしまいます。


でも、これは違います。
不安だからこそ、頑張って身体作りをしてきたのです。
だからこそ、お薬を飲んだり注射をしたり、
クリニックでの治療や鍼灸治療といった
体質改善にチャレンジしてきたのです。


その頑張りを否定する事は全くありません。
頑張った自分を褒めてあげましょう。


判定待ちのときは、
本当は、いい結果が出たときの事だけを
考えていてほしいのですが、
さすがにそれは出来ないかもしれません。


「結果が出なかったらどうしよう・・・」
この「どうしよう・・」という所で思考を止めずに、
その先のことを考えてみませんか?

*治療に疲れたら、いったんクリニックでの治療をお休みしてもいい。
*お休みしたから、妊娠しないということはない。
*休みをしたときに自然妊娠をした人はたくさんいる。


*また、つぎのチャレンジを頑張ってもいい。
*今回は自分の望む結果ではなかったけど、
*次は結果がでるかもしれない。


*次のチャレンジの為に
*身体作りを頑張る私はすばらしい!


*今の頑張りは、
*たとえ、将来治療を終える決断をしたとしても
*きっと後悔しない自分になれる。

*だって、不妊治療は神様しか
*結果が分からないんだもの・・・


このように、一歩先の行動を考えて
自分に言い聞かせましょう。
思考が「不安」な状態のまま
止まってしまうことを予防します。


一番自分がしっくりする言葉を考えて、
メモに書いておくといいでしょう。

ふとしたときに、不安な気持ちにとらわれたなら
メモを取り出して読んでみてください。
声に出して読むことがオススメです。


これができれば、ずいぶん気持ちが落ち着きます。

気持ちが落ち着くと、
ストレスからくるホルモンバランスの崩れを
予防することができます。


不安な気持ちが生み出す
ホルモンバランスの乱れを
防ぐ方法をご紹介しました。


みなさまが、すこしでもココロ穏やかに
妊活出来る事を願っています。


快適月経生活・卵のアンチエイジング担当
岡井志帆がお届けしました。




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